🔥КАК НЕ НАБРАТЬ ЛИШНИХ КГ НА ОТДЫХЕ☀️🌊
1. Не надо худеть к отпуску за неделю 😅! Сидеть на диетах и отказывать себе во всем! Это чревато компульсивным перееданием и срывами во время отдыха. Старайся держать себя в форме с адекватным колебанием в 1-2кг весь год!
2. Ходи больше🏃♀️! Купи карту города или включи навигатор и гуляй, разглядывая достопримечательности, на пляж, шопинг, получай новый эмоции от увиденного! Ты даже не заметишь, как находишь в 2, а то и 3 раза больше чем обычно.
3. Плавай🌊Плавание в морской воде да ещё и против волн способно затратить в 3-4 раза больше энергии и калорий, чем обычное плавание в бассейне.
4. Кушай все, что захочешь, но в рамках своего бжу🍕Конечно ты можешь съесть кусок пиццы или торта, порцию пасты или хачапури. Но не забывай соблюдать меру. Кушай медленно и наслаждайся каждым кусочком. Отдавай предпочтение блюдам из свежих морепродуктов🍤, мяса, птицы. Наполни тарелку на половину сочными и хрустящими овощами🥑! А на десерт возьми порцию мороженого или фрукты, ягоды🍒.
5. Пей воду💦Много воды! На жаре так легко спутать чувство голода с жаждой! Поэтому носи с собой в сумке бутылочку минералки.
#отпуск #отдых #худеем #диета #правильноепитание #спорт #фитнес #мотивация #тренерспб #рпп #лето
