Стройные красивые ноги- мечта любой женщины, независимо от возраста🥰! Стройные ноги девушки получают далеко не всегда с рождения😎. Нужно немало потрудиться над тем, чтобы мышцы ног выглядели подтянутыми и упругими☝️.
🌸Что важно для этого делать:
- Не забывай включать в свой тренировочный комплекс упражнения на квадрицепс ( например разгибания сидя в тренажере, фронтальный присед, выпады);
- Выполняй упражнения на бицепс бедра ( сгибания лёжа, стоя, жим платформы, выпады, румынская и тд)
- И конечно же проработай икроножные мышцы (подъем на носки стоя или сидя с утяжелением).
- А так же смени Кардио тренировку с ходьбы по дорожке на степпер, эллипс или велосипед.
🔥Самые проблемные зоны -так называемые «ушки» на бедрах и область внутренней части ног. И они не дают тебе покоя, я знаю. Отложения в этих частях тела будут уходить дольше остальных, поэтому наберись терпения! Сбалансируй питание по суточной норме БЖУ, веди дневник или вноси в программу счётчик калорий, убери пищевой мусор, соблюдай питьевой режим, повышай физическую активность и совсем скоро ты заметишь изменения в форме и качестве своих прекрасных ножек!
#мотивация #доброеутро #ноги #спортивныедевушки #фитнестренер #упражнения #красивоетело #худеем
