ПОДСКАЖИТЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕССА! 🙌
Это самый распространенный вопрос новичков в зале😅 И мой ответ всегда одинаков - пресс делается на кухне😉 Итак, самые популярные мифы:
🔸ПРЕСС МОЖНО НАКАЧАТЬ
Упражнения будут только в плюс, но пресс и так есть у каждого. И увидеть его можно только при чистом питании и невысоком проценте жира
⠀
🔸НИЖНИЙ И ВЕРХНИЙ ПРЕСС
Есть единая прямая мышца живота, при выполнении упражнений на пресс она работает вся. Просто какая-то область может сильнее включаться.
⠀
🔸МНОГО ПОВТОРОВ
Ни 100, ни 200 повторов упражнений не сожгут жир на животе. Этого можно добиться только дефицитом ккал.
⠀
🔸РАЗНАЯ ФОРМА
Нельзя накачать пресс "кубиками", "полосочками" и т.д. Чем ниже у вас процент жира и глубже сухожильные перемычки на прямой мышце живота, тем четче кубики.
⠀
🔸КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Мышцы пресса как и другие должны отдыхать. Достаточно тренировать пресс 2 раза в неделю.
⠀
🔸ТАЛИЮ МОЖНО УМЕНЬШИТЬ
Бессмысленно качать косые, чтобы уменьшить талию. Талия зависит от вашей генетики, а прокачка косых только уплотнит мышцы и талия может стать шире
#доброеутро #пресс #упражнения #мотивация #тренер #спорт #фитнестренер #фитнесбикини #ппрецепты
