КАК ОСТАВАТЬСЯ В СЕБЕ?🤪 (рецепт в конце поста)
Как же сохранить свою молодость, красоту, разум и энергию? Вопрос будоражащий почти каждого 😉
🕰️Старение неизбежно, но есть целый ряд процессов, на которые может повлиять человек, чтобы прожить здоровым и активным как можно дольше☝️
‼️Напомню, что максимальное развитие мышц у человека приходится на возраст около 25–30 лет, к 50 годам мышечная масса уменьшается. В большинстве случаев средняя потеря мышечной массы у человека составляет около 1 % в год в возрасте после 35–40 лет. После 50 лет мышечная масса снижается на 1–2 %, мышечная сила — на 1,5–3 % в год, у мужчин это более выражено, чем у женщин.
⛔️ Есть даже термин! Саркопения - потеря мышечной массы, силы скелетной мускулатуры, часто ассоциируется с различными патологическими состояниями, например, с повышенной инсулинорезистентностью, деменцией, падениями, переломами, и в итоге приводит к обвалу жизнеспособности, госпитализации и смерти пациента.
♻️ВЫХОД ЕСТЬ!
Отслеживай и регулируй факторы, влияющие на потерю мышечной массы, объем и силу:
- 🌐режим сна, гормональный фон, 🔆метаболизм, стресс, ✅питание, ⚠️физическая активность!
Физическая активность в данном контексте это твоя ежедневная подвижность в течении дня ( шаги) и ОБЯЗАТЕЛЬНО 🔥СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ 💪🏻 Йога, танцы, аэробные тренировки это классно, но не достаточно для роста или поддержания мышечной ткани. И говорить о том, что физическая нагрузка дает положительный отклик на ЦНС думаю говорить не нужно?!😉 ХОЧЕШЬ ОСТАВАТЬСЯ В СЕБЕ- ИДИ В ЗАЛ!
#мотивация #молодость #красота #спорт #тренировка #тренерспб #здоровоепитание #диета #фитнестренер #фитнесбикини
